Nguyên nhân khủng hoảng tuổi trung niên và cách vượt qua

Khủng hoảng tuổi trung niên là vấn đề mà hấu hết mọi chúng ta ai rồi cũng có thể gặp phải.

Thông thường, đây cũng là lúc mà mọi người thường nhìn lại cuộc sống của bản thân và gia đình họ.

Đa phần, những người rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên là những người đột ngột gặp phải những biến cố lớn trong cuộc sống khiến họ khó chấp nhận được sự thật như bệnh tật, ly hôn, mất việc làm hoặc mất đi người thân quan trọng.

Ngoài ra, cả phụ nữ và đàn ông đều có thể đối mặt với tình trạng khủng hoảng tuổi trung niên trong giai đoạn này.

Hãy cùng KOVI tìm hiểu về nguyên nhân khủng hoảng tuổi trung niên và cách để họ có thể vượt qua giai đoạn này dễ dàng qua bài viết này nhé!

Nguyên nhân khủng hoảng tuổi trung niên

Các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên xảy ra ở phụ nữ thường kéo dài từ 2 đến 5 năm và đối với nam giới có thể kéo dài từ khoảng 3 đến 10 năm, thời gian kéo dài này tùy vào mỗi cá nhân và thậm chí có người không rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên khi họ làm chủ được cảm xúc của chính họ.

Ngoài ra, các khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới có nhiều khả năng do các vấn đề công việc và sự nghiệp gây ra.

Còn đối với phụ nữ, các cuộc khủng hoảng thường đến từ những đánh giá cá nhân về vai trò của họ đối với gia đình và xã hội, sự tăng cân, sự lão hóa và suy giảm chức năng tình dục.

Dưới đây là những nguyên nhân gây ra khủng hoảng tuổi trung niên mà mọi người có thể tham khảo:

• Các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên được ghi nhận là do sự tự ti, cảm giác mặc cảm, lo lắng và thất vọng.
• Họ nhận thức được việc bản thân mình đang ngày càng già đi, đời sống tình dục trở nên không viên mãn và có sự so sánh thành tựu của bản thân với người khác.
• Khủng hoảng tuổi trung niên có thể xảy ra do cơ thể lão hóa kết hợp đến nỗi sợ hãi về cái chết, sự hối tiếc và họ mong muốn được trẻ lại.
• Họ nhìn lại những năm tháng của mình và tự hỏi cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ rẽ theo một con đường khác.
• Một số người thường hối tiếc vì đã không lựa chọn con đường sự nghiệp khác hoặc không sống đúng như một cuộc sống mà họ hằng mơ ước.
• Họ thường nghĩ về những ngày tháng hạnh phúc hơn trong cuộc sống của họ.

Tuy nhiên, đối với những người có định hướng mục tiêu, thay vì nhìn lại những năm tháng đã qua, họ hoàn toàn có thể sẽ bắt đầu cố gắng hoàn thành những mục tiêu lớn hơn trong nửa sau của cuộc đời.

Cách vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên

Khi bạn có thể làm chủ được cảm xúc, bạn hoàn toàn có thể vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên một cách đơn giản.

Khủng hoảng tuổi trung niên hoàn toàn có thể không cần thiết nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ điều trị.

Đồng thời, khi rơi vào khủng hoảng tuổi trung niên, họ nên có những thay đổi và hình thành lối sống tích cực hơn, chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể dễ dàng vượt qua, duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Dưới đây là những cách để có thể vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên dễ dàng mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Nên uống đủ nước, tăng cường vận động thể chất phù hợp với thể trạng sức khỏe mỗi người. Bạn có thể cùng bạn bè, gia đình chơi các môn thể thao và hoạt động ngoài trời nhằm luôn giữ thái độ sống lạc quan và vui vẻ.
• Nên xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ và không nên làm việc quá sức.
• Chế độ dinh dưỡng cần quan tâm chặt chẽ, đầy đủ và đa dạng, nhằm đảm bảo cân đối các nhóm chất như: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất và chất xơ. Đồng thời hạn chế các chất béo xấu, thuốc lá và rượu bia.
• Hãy thừa nhận cảm xúc của chính bạn và hãy mở lòng ra, tâm sự, chia sẻ những khó khăn và khủng hoảng bạn đang phải đối mặt với người thân hoặc bạn bè xung quanh.
• Có thể viết nhật ký hoặc vạch ra những mục tiêu bạn thực hiện trong thời gian tới và thực hiện mục tiêu đó. Và hãy nhớ rằng, cuộc sống của chúng ta mỗi ngày đang mở ra chứ hoàn toàn không thu hẹp lại. Những mục tiêu của bạn hoàn toàn có thể thực hiện được dù bạn đang ở độ tuổi nào.
• Thử sức với những điều mới mẻ như trau dồi thêm những kỹ năng và kiến thức mới để khám phá bản thân.
• Có thể cùng với gia đình, con cái và các cháu của mình trải nghiệm những chuyến du lịch thú vị.