Cách hạ huyết áp cho người cao tuổi

Người cao tuổi chính là đối tượng hàng đầu thường mắc phải bệnh cao huyết áp.

Nếu không biết cách phòng ngừa, người bệnh có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong.

Dưới đây là những chia sẻ về cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi ngay tại nhà, bạn đừng bỏ qua nhé.

Thông tin về tình trạng cao huyết áp ở người già

Tăng huyết áp là căn bệnh thường gặp ở những người trên 60 tuổi. Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến cứng như: Đột quỵ, suy tim, bệnh mạch vành và bệnh thận.

Khi cơ thể già đi, các mạch máu ở trong cơ thể sẽ trở nên xơ cứng hơn.

Khi tiến hành đo huyết áp tâm thu, áp lực trong động mạch cũng như quá trình co bóp cơ tim thường có xu hướng tăng lên.

Nếu huyết áp tâm thu đạt tới ngưỡng 140mmHg vẫn có thể được xem là giới hạn trên của giá trị bình thường.

Hiện tượng tăng huyết áp tâm thu ở người lớn tuổi liên quan đến biến cố tim mạch.

Do đó nhiều kết quả thống kê cho thấy tình trạng tăng huyết áp tâm thu sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Do đó, áp dụng cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi giữ vai trò quan trọng trong việc giảm biến chứng tim mạch có thể xảy ra.

Một số cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi

Thay đổi thói quen sống

Trong thời kỳ khởi phát, huyết áp cao ở người lớn tuổi thường khó phân biệt với các căn bệnh khác do triệu chứng không rõ ràng.

Đến khi bệnh ở giai đoạn nặng và biến chứng thành các căn bệnh khác như đau tim, đột quỵ... thì người bệnh mới cảm thấy những triệu chứng bất thường. 

Nếu như bệnh cao huyết áp được phát hiện sớm, điều trị kịp thời thì vẫn có khả năng kiểm soát được cũng như phòng ngừa biến chứng.

Việc thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt chính là yếu tố quan trọng giúp người bệnh có những chuyển biến tốt, cụ thể như:

Duy trì trọng lượng phù hợp: 

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng cao huyết áp đó chính là thừa cân, béo phì.

Chỉ số BMI được sử dụng để đánh giá xem cân nặng của người bệnh có phù hợp với tiêu chuẩn không.

Trong trường hợp người bị thừa cân thì nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, giảm lượng tinh bột và tăng cường chất xơ giúp cân nặng giảm dần.

Luyện tập thể dục: 

Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi đó chính là luyện tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Các bài thể dục có thể kể đến như: Đi bộ, tập yoga, chạy bộ ngắn và dưỡng sinh,...

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng bệnh ở người già.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: 

Người lớn tuổi nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý từ nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Ưu tiên những thực phẩm tươi sống như rau xanh, trái cây tươi,... và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh.

Kiểm soát hàm lượng muối nạp vào cơ thể: 

Một trong những nguyên tắc quan trọng trong việc điều trị bệnh cao huyết áp đó là kiểm soát hàm lượng muối trong mỗi khẩu phần ăn.

Người bệnh nên cắt giảm từ từ lượng muối được sử dụng chế biến món ăn.

Bỏ hút thuốc lá: 

Theo thống kê, người hút thuốc lá có sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp và các biến chứng liên quan.

Sử dụng thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể đồng thời gia tăng các biến chứng nguy hiểm.

Ngủ đủ giấc: 

Thông thường, người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ, ngủ giật mình,...

Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của người cao tuổi, từ đó khiến tình trạng cao huyết áp trầm trọng hơn.

Chính vì vậy, người bệnh nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa chất kích thích và tạo không gian yên tĩnh để dễ dàng đi vào giấc ngủ. 

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ về cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi.

Việc điều trị cao huyết áp ở người lớn tuổi không chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sống, kết hợp với nhiều loại thuốc và còn phải theo dõi huyết áp liên tục.

Điều này sẽ giúp người bệnh kiểm soát chỉ số huyết áp tốt hơn và nếu gặp tình huống bất thường có thể can thiệp kịp thời.

Đông trùng hạ thảo KOVI - Cho cuộc sống khỏe vui.